यदि आप भी अपने स्वास्थ्य को रखना चाहते है अच्छा तो जरूर करें यह काम

 मैं आपके स्वास्थ्य के बारे में बात करने जा रहा हूं। इन दिनों में (कोविड -19) आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना होगा। इसलिए यहां मैं आपकी मदद कर रहा हूं। आपको अपने स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखना चाहिए? यह एक अच्छा प्रश्न है। इस पोस्ट में आप जानेंगे कि अगर आप छोटी-छोटी चीजों का नियमित रूप से पालन करते हैं तो यह छोटी-छोटी चीजें आपको कैसे स्वस्थ बनाए रखती हैं। इस पोस्ट में, मैं आपको कुछ बुनियादी और थोड़े से तथ्य देने जा रहा हूँ। जिसे आप जानते होंगे या आप नहीं जानते होंगे।

मुझे पता है कि अगर आप इन्हें पहले से ही जानते होंगे तो आपने इनका पालन नहीं किया होगा। यदि आप जो जानते हैं उसका अनुसरण करते हैं तो आप वही बन जाएंगे जो आप चाहते हैं। इसलिए मेरा आपसे निवेदन है कि आप इन चीजों का पालन करे। आपका समय बर्बाद किए बिना। चलो शुरू करते हैं। ऐसे बहुत से कारक हैं जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।  अच्छा स्वास्थ्य कुछ महत्वपूर्ण परिस्थितियों की संभावना को कम कर सकता है। इनमें हृदय रोग, कुछ कैंसर और चोटें शामिल हैं। इस पोस्ट में आप जानेंगे कि आप अपने और अपने परिवार के स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकते हैं। 


1.) पोष्टिक खाओ
जब आप स्वस्थ पोष्टिक भोजन करेंगे और जंक फूड खाने से बचेंगे तो आप स्वस्थ रहेंगे। मेरे हिसाब से, स्वस्थ भोजन का मतलब है कि आपको संतुलित आहार लेना चाहिए। जब आपके शरीर को वही मिलता है, जिसकी उसे जरूरत होती है। तब आपका शरीर ठीक से और कुशलता से काम करता है। इसलिए पहली बात जो आपको याद रखनी चाहिए वह है हेल्थी फूड लेना और जंक फूड से बचना।

2.) नियमित व्यायाम करें।
आपको यह समझना चाहिए कि अगर आपको फिट रहना है तो आपको व्यायाम करना शुरू कर देना चाहिए। व्यायाम हृदय रोग, मधुमेह, पेट के कैंसर आदि को रोकने में मदद कर सकता है, यह उच्च रक्तचाप और अवसाद में भी उपयोगी है। आपको दिन में कम से कम बीस मिनट और सप्ताह में 5 बार व्यायाम करना चाहिए। आपको यह भी समझना चाहिए कि आपको शुरू करने की आवश्यकता है। इसलिए यदि आप सप्ताह में एक दिन व्यायाम करते हैं तो यह हमेशा अच्छा होगा कुछ न करने से। 3.) यदि आपका वजन अधिक है तो वजन कम करें।
यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो आपको अपना वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए। जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं तो आप देखेंगे कि आपका वसा नष्ट हो रहा है और आप पतले हो रहें हैं। जैसा कि हमने ऊपर चर्चा की, आपको अपने आहार का भी ध्यान रखना होगा।

4.) जितना हो सके उतना पानी पिएं।
आपको दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए। अगर आपको प्यास लगती है तो आपको पानी पीना चाहिए, इसके बजाय कुछ कोल्ड ड्रिंक न पिएं क्योंकि हमारा 70% शरीर पानी से भरा होता है और हमें इसकी जरूरत होती है। 

5.) धूम्रपान न करें या शराब न पियें।
आपको कभी भी शराब या धूम्रपान नहीं करना चाहिए। जब आप धूम्रपान करते हैं या पीते हैं, तो धूम्रपान या पेय आपके शरीर में प्रवेश करता है और आपके फेफड़ों, गुर्दे और शरीर के कई अन्य हिस्सों को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देता है। इसलिए आपको शराब लेने या धूम्रपान करने की आवश्यकता नहीं है।

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