केला खाना शरीर के लिए कितना फायदेमंद हैं, जानकर आपको होगी ख़ुशी

केले मे भरपूर मात्रा मे फाइबर मौजूद होते हैं ,जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं । अगर आप रोजाना केले का सेवन कर रहे हैं तो आपकी पाचन क्रिया अच्छी रहेगी ।

हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा मे विटामिन ‘C’6  की आवश्यकता होती हैं, ताकि हीमोग्लोबिन और इँसुलिन का निर्माण हो सके ।



अध्ययनों मे पाया गया हैं, की ब्लड प्रेशर के  मरीजों के लिए भी केला खाना अच्छा होता हैं। हाई बीपी के मरीजों के लिए केला खाना खासतौर पर फायदेमंद होता हैं ।

केला आपकी भूँख को नियंत्रित करता हैं, केला खाने के बाद पेट भरा-भरा महसूस होता हैं, जिसकी वजह से भूँख नहीं लगती और हर थोड़ी देर मे कुछ खाने की आपकी आदत पर कंट्रोल होता हैं ।केले मे आयरन की मात्रा भी अच्छी होती हैं  रोजाना एक केला खाने से एनीमिया का खतरा कम हो जाएगा ।                        

केले मे पर्याप्त मात्रा मे मैग्नीशियम पाया जाता हैं ,यह आपके मूड को तो बेहतर बनाने के साथ ही अच्छी नींद के लिए फायदेमंद होता हैं ।



“केले खाने से होने वाले नुकसान”

1. माइग्रेन :-अगर आपको बार-बार माइग्रेन अटैक आते हैं, तो केला अपनी डाइट से  आज ही हटा दें। क्योंकि केले मे टाएरामाइन नामक पदार्थ पाया जाता हैं, जिससे माइग्रेन का दर्द बढ़ता हैं। वहीं केले के छील्के मे गूदे से 10 गुना ज्यादा टाएरामाइन पाया जाता हैं, अगर इसे आप खा भी रहे हो तो इसके छील्के के साथ मौजूद रेशौ को भी अच्छे से निकाल कर खाए।

2. दांतो का सड़ना :- केले मे भारी मात्रा मे स्टर्च मौजूद होता हैं, जो दांतों की सेहत के लिए अच्छा नहीं, कई रिसर्च मे यह खुलासा हुआ हैं, की चॉकलेट और चुइंग्म से ज्यादा दांतों को नुकसान केले से होता हैं, क्योकि केले मे मौजूद स्टार्च मुहं मे घुलने में वक्त लेता हैं । जिस वजह सब दांतों मे कैविटी का खतरा बढ़ जाता हैं ।

3. कब्ज :- अब तक आपने सुना होगा की केला खाने से पेट अच्छे से साफ होता हैं, लेकिन आपको बता दें इसके सेवन से कब्ज का खतरा भी बढ़ जाता हैं, क्योकि इसमें मौजूद टैनिट एसिड पाचन तंत्र पर असर करता हैं, वहीं , अच्छे से पका हुआ केला कब्ज मे राहत देता हैं ।

4. नर्व्स करें डैमेज :- केला मे भरपूर मात्रा मे विटामिन  ‘B’6  होता हैं । केले का ज्यादा सेवन करने से नर्व्स डैमेज का खतरा बढ़ जाता हैं, जो लोग रोज़ाना वर्कआउट करते हैं ,उन्हें इससे खतरा नहीं लेकिन ऐक्सरसाइज न करने वालों को ज्यादा केले खाने से बचना चाहिए ।

Post a Comment

0 Comments