कमजोर हड्डियों का कारण कैल्शियम ही नहीं बल्कि कुछ ओर भी हो सकता है, जानें

 उम्र के साथ हड्डियाँ कमजोर हो जाती है ये तो कई बार सुना है, हड्डियों को मजबूत रखने लिए कैल्शियम, दूध बगेरा लेना चाहिए ये भी अनगिनत बार सुना है पर ये हड्डिया कमजोर पड़तीक्यों है, जोड़ोमें दर्द क्यों होता है चलिए पहले जानते है

ये बात तो तय है की उम्र के साथ शरीर में बदलाब तो आते ही है, हड्डियों की एक बनावट है लेकिन समय के साथ इसमें अंतर आ जाता है, इसके कमजोर होने की कुछ वजह है आपका लाइफस्टाइल जैसे एक्सरसाइज, ज्यादा चलना फिरना नहीं

हड्डिया जिस ऊतक से बनी होती है उनमे मिनुरल गायब हो जाता है मिनुरल बोले तो वह चीज़ जो आपकी हड्डियों को मजबूत रखता है सख्त रखता है, कैल्शियम भी एक मिनुरल ही है, अब इसके गायब होने का मतलब है कमजोर हड्डियां

यदि आपकी हड्डियों में भी इस तरह की परेशानी है तब क्या करें -

1- इस समय एक्सरसाइज कर सकते है, चल फिर सकते है, वो करें

2- 40 की उम्र के बाद हड्डियों ताकत बढ़ाना बहुत मुश्किल है फिर आप सिर्फ हड्डियों को मेंटेनेंस कर सकते है

3- हड्डियों की ताकत बढ़ाके रखने के लिए सीढिया चढ़िये,लिफ्ट मत लीजिये

4- नियमित रूप से प्रोटीन अपने खाने में जरूर रखिये जैसे ( चना, राजमा , दाल , पनीर , मटर , चिकन , मछली )

5- कैल्शियम (दूध से बनी चीज़े )

6- शरीर को थोड़ा धूप लगाइए, धूप से विटामिन- डी मिलेगा

7- दिन में कम से कम एक बार योगा करे

8- हफ्ते में 5 से 6 बार घूमने फिरने चले जाए, 3- 4 किलोमीटर एक बारी में चले

इससे उम्र के साथ बढ़ने वाली प्रॉब्लम्स बहुत कम हो जाएगी अगर आपकी मांसपेशिया तंदरुस्त रहेंगी तो चककर नहीं आएगा

अगर ये उपाय अपनायेगे तो हड्डियों की समस्या दूर हो जाएगी

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