यदि आप और आपके बच्चे भी मोबाइल में बिता रहे है ज्यादा समय तो ये आपके लिए ही है

आज के इस कोरोना काल में घर से ऑनलाइन काम करने और ऑनलाइन क्लासेज की वजह से आपकी और आपके बच्चों की आँखों की ऐसी की तैसी हो रखी है, तो क्या करें?

यदि हम मोबाइल या लैपटॉप के सामने घंटो तक बैठे रहते है या कोरोना के इस समय में बच्चे घंटो तक ऑनलाइन क्लासेज ले रहे है इससे क्या होता है कि आँखों पर जोर पड़ता है, आँखों में दर्द शुरू हो जाता है, आँखों में खुजली शुरू हो जाती है, पानी निकलने लगता है, जब हम रात में मोबाइल चलाते है तो चारों तरफ अंधेरा होता है तो आपकी आँखों पर स्ट्रेन पड़ताहै तो इस समय आपकी आँखों पर ज्यादा असर पड़ता है, स्क्रीन से बच्चों और बड़ो की आँखों पर होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है, इसके कुछ उपाय है -

1- स्क्रीन को अपनी आँखों से कम से कम दो फीट की दूरी पर रखें, स्क्रीन जितनी दूर होगी, आँखों में उतना आराम रहेगा

2- स्क्रीन का लेवल अपनी आंख के लेवल पर रखे, ताकि गर्दन और पीठ को मोड़ना ना पड़े

3- स्क्रीन की लाइट को बैकग्राउंड ब्राइटनेस से बहुत कम या बहुत ज्यादा न रखे

4- अगर आप खड़ेहोकर स्क्रीन पर काम कर रहे है तो आपके लिए अच्छा है

5- आँखों को बार बार झपकाना चाहिए

6- हर 15 मिनट में आँखों को थोड़ी देर के लिए बंद करें और आँखों को आराम दे

7- हर 1 घंटे बाद आँखों को आराम दे

8- 6-8 घंटे नींद ले

9- खाना समय से खाये और पानी खूब पिए

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