व्यायाम करने के बाद क्यों लगती है अक्सर ठंड ,जानें क्या है कारण

 वर्कआउट सेशन के बाद ठंड महसूस होनासर्दियां के दौरान करना समझ में आता है। लेकिन गर्मियों में समान अनुभव करना काफी भ्रामक है। बहुत सारे लोग हैं जो एक गहन कसरत दिनचर्या के बाद ठंड का अनुभव करते हैं और अक्सर आश्चर्य करते हैं कि ऐसा क्यों होता है। सबसे पहले, ठंड का बाहरी तापमान या मौसम से कोई लेना-देना नहीं है। यह सब शरीर के अंदर होने वाले परिवर्तनों के कारण होता है। इसके पीछे कुछ संभावित कारण हो सकते हैं। यहां 5 कारण बताए गए हैं कि ज्यादातर लोग व्यायाम करने के बाद ठंड महसूस करते हैं। आप ठीक से ठंडा नहीं कर रहे हैं वार्मिंग-अप और कूलिंग दो महत्वपूर्ण कदम हैं जो हर किसी को अपनी कसरत दिनचर्या के दौरान करना चाहिए। व्यायाम करते समय, हमारे शरीर का तापमान बढ़ता है। ठंडा होने से आपके शरीर को आपके शरीर के तापमान को धीरे-धीरे कम करने और आपके रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। 

शरीर के तापमान में भारी कमी अक्सर एक व्यक्ति को कसरत सत्र के बाद ठंड का एहसास कराती है और इससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए पानी आवश्यक है। यदि आप अपने वर्कआउट रूटीन के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो आपको बाद में अचानक ठंड लगने का सामना करना पड़ सकता है। आप ऐंठन, चक्कर आना और मतली का अनुभव भी कर सकते हैं। अपने वर्कआउट से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा, व्यायाम करने के बाद पसीने के कारण अपने पानी के नुकसान की भरपाई करना न भूलें। निम्न रक्त शर्करा का स्तर वर्कआउट सेशन के बाद ब्लड शुगर लेवल में गिरावट आपको ठंड का एहसास करा सकती है। इससे बचने के लिए वर्कआउट से पहले खुद को ठीक से फ्यूल करें। व्यायाम करते समय हमारा ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है और हमें ठंड लगने लगती है। लंबे समय तक ऊर्जावान बने रहने के लिए व्यायाम करने से पहले जटिल कार्ब्स और प्रोटीन युक्त भोजन खाएं। जब आप ओवरट्रेनिंग कर रहे हों या अपने वर्कआउट सेशन के बीच आराम न कर रहे हों तो ठंड लगना भी आम है। दोनों ही मामलों में, आपकी मांसपेशियां एक कसरत के बाद थकी हुई और तनावग्रस्त होंगी और आप अस्वस्थ महसूस करेंगे।

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