बहुत अधिक केले का सेवन करने से हो सकते हैं ये बड़े नुकसान

 केला खाने के फायदों के बारे में तो आप जानते ही होंगे, लेकिन इससे ज्यादा खाने के कई नुकसान भी हैं। केले स्टार्च से भरपूर होते हैं जो अंततः दांतों की सड़न पैदा करते हैं जो किसी भी अन्य चॉकलेट, च्युइंग गम या कैंडी की तुलना में दांतों को अधिक नुकसान पहुंचाते हैं। केले विटामिन बी 6 से भरपूर होते हैं और केले के अधिक सेवन से तंत्रिका क्षति होती है। जो लोग अस्थमा से पीड़ित हैं, उन्हें अपने आहार में केले का सेवन नहीं करना चाहिए।



कब्ज का कारण हो सकता है

बहुत अधिक केले का सेवन करने से कब्ज हो सकता है क्योंकि उनमें बहुत अधिक स्टार्च होता है, जो शरीर के लिए ठीक से पचाना मुश्किल होता है। केले में बहुत अधिक फाइबर पेक्टिन होता है जो आंतों से पानी खींचता है। यदि आप निर्जलित हैं तो यह आपको अधिक कब्ज़ कर सकता है।

अत्यधिक फाइबर नुकसान का कारण बन सकता है

फाइबर की मात्रा आपके पाचन के लिए अच्छी होती है। बड़ी मात्रा में फाइबर का सेवन करने से पेट में ऐंठन, गैस, सूजन हो सकती है। वास्तव में, अत्यधिक फाइबर कैल्शियम और लोहे जैसे खनिजों के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

केले उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ हैं जो वजन बढ़ा सकते हैं। जबकि केले एक अच्छा स्नैक बनाते हैं, दो से अधिक केले का सेवन अधिक कैलोरी पैक कर सकता है। वजन बढ़ाने के लिए भी केले खाए जाते हैं। अगर आप पहले से स्वस्थ हैं तो केले का सेवन आपका वजन बढ़ा सकता है।

दंत स्वास्थ्य समस्याएं केले एक मीठा फल है। भले ही इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है, लेकिन यह आपके दंत स्वास्थ्य को कुछ नुकसान पहुंचा सकता है। खाने के साथ सबसे आम समस्याओं में से एक, बहुत अधिक चीनी दाँत क्षय के लिए जिम्मेदार है। केले आपके दंत तामचीनी को हटा सकते हैं, आगे आपके दंत स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

नींद की कमी केले में ट्रिप्टोफैन होता है, जो एक एमिनो एसिड है जो आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए जाना जाता है। केले में कार्बोहाइड्रेट मस्तिष्क में प्रवेश करने से अमीनो एसिड को अवरुद्ध करने के लिए कहा जाता है, इसलिए ट्रिप्टोफैन का एक प्रवाह होता है जो सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जो तंद्रा के लिए एक और ट्रिगर है। इसमें मैग्नीशियम भी होता है जो एक और ट्रिगर हो सकता है।

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