तेजी से वेट लोस करने के लिए आज से शुरू कर दें ये 3 काम

दोस्तों हम सभी जानते हैं कि वजन कम करने के लिए कैलोरी बर्न करना पड़ता है। जितनी अधिक कैलोरी आप बर्न करेंगे, उतना ही वजन कम होगा। यह केवल उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम करने से प्राप्त किया जा सकता है, जहां आपके शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है और अपनी सीमा को धक्का देना पड़ता है। कुछ अभ्यास इन मानदंडों में पूरी तरह से फिट होते हैं, जबकि कुछ प्रभावी नहीं हो सकते हैं। यहाँ पाँच अभ्यास हैं जो वजन कम करने की योजना बनाते समय आपको बहुत अधिक कैलोरी जलाने में मदद नहीं कर सकते हैं।



योग

हर दिन योग करने से आप अधिक लचीले हो सकते हैं, अपने दिमाग को शांत कर सकते हैं और आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह किलो बहाने में उतना प्रभावी नहीं हो सकता है। योग एक कम प्रभाव वाली गतिविधि है, जहाँ आपको स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए कुछ सेकंड के लिए हर मुद्रा को धारण करना होता है। आप पारंपरिक योग प्रदर्शन करके उस कई कैलोरी को नहीं जलाते हैं। आप बिक्रम योग या विनेसा योग को शेड किलो में आज़मा सकते हैं।


इंडोर साइकिलिंग

जो लोग फिट हैं, उनके लिए इंडोर साइक्लिंग क्लासेस बेहतरीन हैं। यदि आप फिटनेस की दुनिया में नए हैं, तो आक्रामक आंदोलन से चोट का खतरा बढ़ सकता है और यहां तक ​​कि जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द भी हो सकता है। यह निराशा की ओर ले जाएगा और आपके वजन घटाने के लक्ष्य को तोड़ देगा।



जॉगिंग

जॉगिंग एक हृदय व्यायाम है जो पुरानी दिल की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है, आपके रक्तचाप को नियंत्रित रख सकता है और आपके मनोदशा को उठा सकता है। लेकिन बहुत अधिक कैलोरी जलाने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की कमी को पूरा करने के लिए जॉगिंग पर्याप्त नहीं है। स्प्रिंटिंग और रनिंग बेहतर विकल्प हैं।


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