एक दिन में इतनी रोटी खाने से होते है कई फायदे ,जानकर आपको नही होगा यकीन

 जब भी आप घर पर भोजन करते हैं, तो माँ आपको एक या ब्रेड प्रदान करेगी। यह इस तथ्य के कारण है कि भारतीय भोजन बाहर की रोटी के साथ अधूरा है और इस रोटी में बहुत शक्ति है। ब्रेड में स्वाद इतना सटीक होता है कि यह सब्ज़ी से बनी ब्रेड को खाना बनाने के लिए बहुत आवश्यक है। यदि छोटे बच्चे अब सब्जियों से रोटी नहीं बनाते हैं, तो उन्हें दूध-ब्रेड, दही-ब्रेड या चीनी ब्रेड के आकार के साथ ब्रेड परोसा जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति अपनी भुखमरी और क्षमता के साथ कदम से कदम मिलाकर रोटी खाता है। कुछ मनुष्य वजन कम करने की विधि से पहले रोटी खो देते हैं। इस मामले में, आप यह महसूस करना चाहते हैं कि वजन कम करने के लिए आपको कितनी रोटी खाना चाहिए। गेहूं के आटे की रोटी लगभग प्रत्येक भारतीय घर में बनाई जाती है। इसमें भारी मात्रा में मैक्रो-पोषक तत्व शामिल हैं। इसमें अतिरिक्त मात्रा में प्रोटीन और फाइबर शामिल हैं। जिस तरह की स्थिति में, आप रोटी खाते हैं 

आपका पाचन उचित होता है। यदि आप 6 इंच की रोटी खाते हैं, तो आपको अपने फ्रेम के लिए लगभग 15 ग्राम कार्ब्स, तीन ग्राम प्रोटीन और 0.4 फाइबर मिलता है।  फ्रेम का वजन कम करने के लिए, यह महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके फ्रेम के लिए कितनी संख्या में कार्ब्स चाहिए। स्थिति के अनुसार, रोटी को उसी हिसाब से खाया जाना चाहिए। यदि आप दूध, सोडा, चीनी या तेल खाते हैं तो आपके फ्रेम के लिए कार्ब्स की मात्रा बढ़ जाती है। इस मामले में, निम्न कार्ब को फ्रेम थ्रू ब्रेड में लाया जाना चाहिए। यदि आप ऐसे मामलों को अतिरिक्त कर रहे हैं तो बहुत कम रोटी खाएं।

 ब्रेड के सेवन से किस समय लाभ होगा

 यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि वजन कम करने के लिए टन ब्रेड को कैसे खाना चाहिए। गौरतलब है कि ब्रेड की मात्रा लड़कों और महिलाओं के लिए अलग-अलग होती है। यदि आप एक लड़की हैं और आपकी स्वस्थ डाइटवेट-घटाने की योजना एक दिन में 1400 ऊर्जा का उपभोग करने की है, तो आपको निश्चित रूप से दिन के साथ-साथ रोटियों को खाना और रात के समय को वापस लेना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, यदि आप एक पुरुष हैं और आपकी स्वस्थ डाइटवेट-घटाने की योजना 1700 ऊर्जा की है, तो आप प्रत्येक दिन और रात के समय में 3 से 3 रोटियां खा सकते हैं।

 वजन कम करने के लिए, रोटी की गिनती हमेशा सबसे जरूरी नहीं है। आप अतिरिक्त रूप से उन विचारों को बनाए रखना चाहते हैं कि किस तरह से कितनी बार रोटी खाना चाहिए। फिटनेस विशेषज्ञों के अनुसार, यह रात के समय की तुलना में दिन के साथ ब्रेड को भूनने के लिए अधिक है। दरअसल, ब्रेड में फाइबर होता है जो पाचन क्रिया को धीमा कर देता है। जब आप पूरे दिन रोटी खाते हैं, तो आप भी बहुत कठिन काम कर रहे हैं। स्थिति के प्रकार में, आपका फ्रेम अब बहुत अधिक टन का अनुभव नहीं करता है और आपको ऊर्जा प्रदान करता है।

 वैकल्पिक हाथ पर, जब आप रात के समय रोटी खाते हैं और नींद का दौरा करते हैं, तो इसकी पाचन विधि जारी रहती है। इसे हमेशा फ्रेम के लिए उचित नहीं माना जाता है। इस तरह की स्थिति में, रात के समय रोटी खाना हमेशा उचित नहीं होता है। हालाँकि, रोटी का सेवन चावल के सेवन से अधिक माना जाता है। ब्रेड में एक बेहतर ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो पेट को लंबे समय तक पूर्ण बनाए रखता है। इसके अलावा, यह धीरे-धीरे रक्त शर्करा की डिग्री को प्रभावित करता है। चावल में ग्लाइसेमिक इंडेक्स की अधिकता होती है और यह जल्दी पच जाता है। यह आपके रक्त शर्करा की डिग्री को तेजी से प्रभावित करता है। इस स्थिति में, रोटी पकाना प्रत्येक स्थिति में अधिक होता है।

Post a Comment

0 Comments