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अगर आप करते है इन फलों के जूस का सेवन तो जरूर होंगे कई फायदे

 आप पूरे फल ले सकते हैं, उन्हें गूदे के साथ मिश्रित कर सकते हैं या उनका रस निकाल सकते हैं।  रसिंग यह है कि फलों या सब्जी से रस को बिना गूदे के बाहर निकालने की प्रक्रिया। रस लेते समय, आप भोजन समूहों और शायद कैलोरी पर प्रतिबंधित होते हैं।  हम में से बहुत से लोग स्वास्थ्य लाभ के बारे में संदेह करते हैं जो कि रस लेने से आते हैं।  हालांकि, यदि आप अपना वजन कम करने के लिए उत्सुक हैं, तो अपने उद्देश्य को जल्दी से पूरा करने के लिए जूसिंग एक अच्छा तरीका हो सकता है।  यह अक्सर बहुत सच होता है यदि आप सब्जियों से रस बनाते हैं और आम और केले जैसी उच्च चीनी सामग्री वाले फलों को कम करते हैं  रस देने के स्वास्थ्य लाभ 1. जूसिंग शरीर के भीतर अधिक पोषक अवशोषण सुनिश्चित करता है।  यह अक्सर इसलिए होता है क्योंकि शरीर को फाइबर को पचाने की आवश्यकता नहीं होती है। एक बार जब आप रस लेते हैं, तो पोषक तत्व सीधे आपके रक्त प्रवाह में पेश होते हैं।  



जूसिंग इसलिए दिन के दौरान बहुत अधिक सब्जियां खाने के बिना पोषक तत्वों के प्रभावी अवशोषण को सुनिश्चित करता है। 2. जूसिंग आपको एक अच्छी तरह की सब्जियों का सेवन करने की अनुमति देता है।  आप गाजर, पालक, पालक, अजवाइन का रस और अधिक दूर करेंगे। कई व्यंजनों और विकल्प हैं;  आप केवल आपके लिए उपलब्ध सब्जियों और फलों तक सीमित हैं।3. जूसिंग स्वस्थ एंजाइमों को पेश करके पाचन में सुधार कर सकता है जो आंत के काम को बेहतर बनाता है। आंत में अच्छे बैक्टीरिया का परिचय और विषाक्त पदार्थों को हटाने से आपके समग्र शरीर के स्वास्थ्य में सुधार होता है। सब्जियां और फल प्रीबायोटिक्स से भरपूर होते हैं जो आंत में स्वस्थ एंजाइम और बैक्टीरिया का परिचय देते हैं।  4. जूसिंग शरीर के भीतर उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।  रस लेते समय, आप उच्च कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को काफी कम कर देते हैं और आपका शरीर ऊर्जा के लिए वसा में बदल जाता है जो कोलेस्ट्रॉल और समग्र शरीर में वसा प्रतिशत को कम करता है।  लेकिन यह अपने आप में रस नहीं है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करता है यह आहार में सामान्य परिवर्तन है!  तले हुए खाद्य पदार्थों और अस्वास्थ्यकर वसा के सेवन से बचें।


 5. जूसिंग शरीर को प्रभावित करने में मदद करता है। यह आंत से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और पोषक तत्वों के साथ एक बराबर की भरपाई करता है।  जूसिंग से आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम को आराम करने का समय मिलता है क्योंकि फाइबर का कोई सेवन नहीं होता है जो आंत को पचाना चाहिए।

रस और वजन घटाने
एक अध्ययन में बताया गया है कि क्या जूईंग वजन घटाने में सहायक है, 20 स्वस्थ प्रतिभागियों ने 3 दिनों के लिए प्रत्येक दिन विभिन्न रसों की 6 बोतलों का सेवन किया।  तीन दिनों के बाद, प्रतिभागियों ने 1.7 किलोग्राम का एक मतलब खो दिया।  सफाई के पखवाड़े बाद, यह स्वीकार किया गया था कि उनका वजन 0.91 किलोग्राम था, लेकिन इससे पहले।

वजन कम करने में सहायता प्रभावी है;  और यह तब और बेहतर काम करता है जब आहार में संपूर्ण बदलाव के साथ।  आपको शारीरिक गतिविधि में अधिक संलग्न होना चाहिए और गतिहीन जीवन शैली से बचना चाहिए।

कई रस मिश्रणों या व्यंजनों हैं जिनका उपयोग आप रस लेते समय करेंगे।  आप आहार के साथ-साथ जूसिंग भी करना पसंद करेंगे: केवल एक विशेष अवधि के लिए जूस लें या उन्हें साइड सप्लीमेंट के साथ लें।  हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जूईंग वजन घटाने या कल्याण के लिए विस्तारित अवधि का समाधान नहीं है।  यह कभी-कभी पेट के स्वास्थ्य को बढ़ाने या वजन घटाने में सहायता के लिए किया जाना चाहिए।

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