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बच्चों की लम्बाई बढ़ाने के लिए अपनाएं ये आसान घरेलू नुस्खें

 हर माता-पिता की एक ईमानदार इच्छा होती है कि उनके बच्चे का कद अच्छा हो। जर्नल प्लॉस जेनेटिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, एक अच्छी ऊंचाई न केवल शारीरिक रूप से फायदेमंद है, बल्कि उच्च आईक्यू स्तर और जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण से भी संबंधित है। वैज्ञानिकों के अनुसार, किसी व्यक्ति की ऊंचाई का लगभग 80 प्रतिशत उसके माता-पिता से मिलने वाली जीन्स पर निर्भर करता है। शेष 20% कुछ विशिष्ट कारण पर निर्भर करता है, जैसे कि बच्चे का पोषण, शारीरिक गतिविधि का स्तर, आदि।  बच्चों के हाथ और पैरों की लंबी हड्डियों में ग्रोथ प्लेट्स होती हैं। जैसे-जैसे ये ग्रोथ प्लेट्स नई हड्डियों का निर्माण करती हैं 



हाथ और पैरों की लंबी हड्डियों की लंबाई बढ़ती है, और इसके परिणामस्वरूप बच्चों की ऊंचाई बढ़ती रहती है। 1 वर्ष की आयु तक और यौवन की शुरुआत यानी यौवन तक, हर साल लगभग 2 इंच की वृद्धि होती है। किशोरावस्था में बच्चे प्रति वर्ष 4 इंच तक बढ़ सकते हैं। यह एक तथ्य है कि किशोरावस्था में बच्चे की ऊंचाई सबसे अधिक बढ़ जाती है।  लड़कियों की ऊंचाई 14 या 15 वर्ष की आयु तक उनके वयस्क कद को प्राप्त करती है। लड़कों की ऊंचाई अचानक देर से किशोरावस्था में बहुत तेजी से बढ़ती है।18 तक पहुंचने से, बच्चे की ऊंचाई बढ़ना बंद हो जाती है। वयस्क आयु में ऊंचाई बिल्कुल भी नहीं बढ़ती है। बच्चों की हाइट कैसे बढ़ाएं, हमने जयपुर के बाल विशेषज्ञ डॉ। सुमन अंकित यादव, एमबीबीएस, एमडी (बाल रोग) से बात की। उन्होंने हमें बताया कि माता-पिता बचपन और बच्चों की किशोरावस्था के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखकर अपने बच्चे की अच्छी ऊंचाई सुनिश्चित कर सकते हैं, जो इस प्रकार हैं:

 पोषक तत्व संतुलित भोजन:

 पोषक तत्वों से भरपूर पोषण बच्चों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जो बच्चे पौष्टिक आहार लेने में असमर्थ होते हैं, उनमें पौष्टिक भोजन लेने वाले बच्चों की तुलना में कम ऊंचाई हो सकती है।

 माता-पिता को बचपन और किशोरावस्था में अपने बच्चे के आहार में निम्नलिखित वस्तुओं को शामिल करना चाहिए -

 ताजे फल और सब्जियां:

 वे विकास के लिए शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं।

 साबुत अनाज

 प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ:

 हड्डी के स्वास्थ्य और विकास के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण है। ये खाद्य पदार्थ शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन प्रदान करते हैं, जैसे दूध, दही, पनीर, पनीर, दालें, सोयाबीन, नट्स, विभिन्न बीज

 कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दही, दूध, संतरा, सोयाबीन, पनीर।

 विटामिन डी:

 मशरूम

 कॉड लिवर तेल

 अंडे

 कॉर्नफ्लेक्स की तरह विटामिन डी जैसे धारावाहिक

 दूध

 संतरे का रस

 सोयाबीन खाद्य पदार्थ जैसे टोफू, सोया दूध, सोया दही, सोयाबीन डली

 गर्भावस्था के दौरान क्या सावधानियां बरतें?

 भ्रूण के पूर्ण विकास और उसकी हड्डियों के समुचित विकास के लिए गर्भावस्था के दौरान माँ को पौष्टिक और संतुलित भोजन का सेवन करना चाहिए। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को पौष्टिक भोजन के साथ हरी और नारंगी सब्जियां, मीट, मछली, विभिन्न फलियां, नट्स, फल और पास्चुरीकृत डेयरी उत्पादों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

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