अगर आप भी सफेद बालों की समस्या से है परेशान तो जरूर करें यह घरेलू उपाय

 उम्र बढ़ने के साथ बालों का सफेद होना स्वाभाविक है, लेकिन अगर एक ही समय में बाल सफेद होने लगे, तो चिंताएं बढ़ जाती हैं। यह समस्या अब बढ़ती जा रही है। कम उम्र में लोगों के बाल सफेद हो रहे हैं, जो एक बीमारी है। मेडिकल भाषा में, इस बीमारी को केनाइटिस कहा जाता है। इंडियन जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी में 2016 में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, भारत में केनाइटिस के लिए 20 वर्ष की आयु निर्धारित की गई है। अगर भारत में लोग 20 साल या उससे पहले सफेद बाल पाने लगे हैं, तो माना जाता है कि उन्हें यह बीमारी है।उम्र से पहले बालों के सफेद होने के कई कारण होते हैं, जिनमें से शरीर में विटामिन की कमी भी एक प्रमुख कारण है। आइए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से बाल सफेद हो जाते हैं, और यह भी जान लेते हैं कि घरेलू खाद्य पदार्थों की मदद से इस कमी को कैसे पूरा किया जा सकता है।  विटामिन बी 6 - इसकी कमी से बालों पर बुरा असर पड़ता है और वे सफेद होने लगते हैं। 


इस कमी को दूर करने के लिए आपको दूध का सेवन अवश्य करना चाहिए। अंडे के सेवन से शरीर में विटामिन बी 6 की मात्रा भी बढ़ती है। दो अंडे प्रतिदिन आपको विटामिन बी 6 और अन्य पोषक तत्वों की आपकी दैनिक आवश्यकता का 10 प्रतिशत प्रदान करते हैं। इसके अलावा आप गाजर, शकरकंद आदि के सेवन से अपने सफेद बालों को रोक सकते हैं।
 विटामिन बी 12 - इसका रासायनिक नाम साइनोकोबालामिन है, जिसकी कमी से शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं। सफेद बाल भी उनमें से एक है। अगर शरीर में इस विटामिन की कमी है, तो हमारे बालों को ऑक्सीजन मिलना बंद हो जाता है और वे सफेद होने लगते हैं। इस कमी को दूर करने के लिए हमें अपने आहार में दही को शामिल करना चाहिए। इसमें उच्च मात्रा में विटामिन बी 12 होता है। इसके अलावा, आपको अंडे, पनीर, चिकन और सभी प्रकार के फल - सब्जियां खाना चाहिए।  बायोटिन या विटामिन एच - बायोटिन एक जर्मन शब्द है जिसका अर्थ है बाल और त्वचा। इसकी कमी के कारण बाल सफेद होने लगते हैं। इसकी कमी को दूर करने के लिए आप अपने आहार में अंडे, मछली, बीज, शकरकंद आदि को शामिल कर सकते हैं।

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