फलों का सेवन करने से होते है ये फायदे ,जानकर आप हैरान हो जाओगे

फाइबर एक तरह का कार्बोहाइड्रेट होता है जिसमें पोषण बहुत कम होता है लेकिन पाचनतंत्र के लिए बहुत अच्छा साबित होता है। ये घुलनशील होता है जबकि दुसरा अघुनलशील फाइबर कहलाता है घुलनशील फाइबर से युक्त फल आसानी से शरीर के अंदर मिलकर गाढ़ा तरल जैसे बनाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में काम आता है ज़्यादातर लोग का कहना होता है कि सेब में ज्यादा फाइबर पाया जाता है जबकि नाशपाती में सेब से दुगुना ज्यादा फाइबर पाया जाता है ये विटामिन सी और विटामिन के , और पोटेशियम, मैग्नीशियम से भरपूर होता है इसमें 84 पर्सेंट पानी होता है और कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है


एक औसत साइज़ के नाशपाती से लगभग 5.5 ग्राम फाइबर प्राप्त किया जा सकता है अमरूद फाइबर प्राप्त करने का सीधा स्रोत माना जाता है अमरूद के बीजों में बड़ी मात्रा में लेक्सटिव के पाये जाने से आंतों के गतिविधियों और पाचनतंत्र के लिए बहुत अच्छा माना जाता है इसमें प्रोटीन , विटामिन और फाइबर की मौजूदगी मेटाबोलिज्म को रेग्युलेट कर के वज़न घटाने में सहायता करता है अमरूद खाकर 5 ग्राम फाइबर प्राप्त किया जा सकता है


केला में फाइबर की मात्रा 3.1 ग्राम होती है वजन कम करने के डाइट प्लान में केले को भी शामिल किया जा सकता है
इसमें विटामिन बी और पोटेशियम सहित और भी पौष्टिक तत्वों की भरपूर मात्रा में पाई जाती है हालांकि केला का संबंध वज़न घटाने से नहीं जुड़ा है मगर ये सूजन कम करने में अधिक सहायता करता है पुरुष के शरीर में रोज़ लगभग 38 ग्राम फाइबर की मात्रा लेने की डाक्टर सलाह देते हैं जबकि महिलाओं को पुरुषों से कम फाइबर की आवश्यकता होती है लगभग 25 ग्राम प्रतिदिन फाइबर की आवश्यकता होती है इस लिए आप शरीर का वजन कम करना चाहते हैं तो खानें में फाइबर की मात्रा बढ़ा दें । और पेट में गैस और कब्ज कि शिकायत को भी दूर करता है

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