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ओवरईटिंग के साइड इफेक्ट्स है क्या जानें इसके नुकशान

  • बहुत अधिक खाने से आपके रक्त शर्करा के स्तर में स्पाइक पैदा हो सकता है क्योंकि आपका शरीर एक स्वस्थ सीमा पर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए सामान्य से अधिक इंसुलिन का उत्पादन और उत्पादन करना शुरू कर देता है। परिणामस्वरूप, आपको सिरदर्द, बढ़ी हुई प्यास, थकान या सुस्ती का अनुभव हो सकता है। भोजन की अधिक मात्रा के लिए समायोजित करने के लिए पेट को अपने सामान्य आकार से परे विस्तार करने का कारण बनता है। विस्तारित पेट अन्य अंगों के खिलाफ धक्का देता है, जिससे आप असहज हो जाते हैं। यह बेचैनी थका हुआ, सुस्त या सुस्त महसूस करने का रूप ले सकती है। आपके कपड़े भी तंग महसूस कर सकते हैं

  • हर दिन एक ही चीज खाने या सप्ताह भर में भोजन और सामग्री को दोहराने से आपको अपने आहार में वजन कम करने या छड़ी करने में मदद मिल सकती है। शोध से पता चला है कि अधिक आहार विविधता वसा और शरीर के वजन में वृद्धि के साथ जुड़ी हुई है शरीर की अतिरिक्त चर्बी को बढ़ावा दे सकता है। आपका दैनिक कैलोरी संतुलन इस बात से निर्धारित होता है कि आप कितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं और आप कितने जलाते हैं। भूख विनियमन को बाधित कर सकता है।  बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। ...

मस्तिष्क के कार्य को बिगाड़ सकता है। ...
आपको नीरस बना सकता है। ...
अत्यधिक गैस और सूजन का कारण हो सकता है। ...
  • आपको नींद आ सकती है।
हृदय रोग।
मधुमेह प्रकार 2।
उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल।
गठिया - विशेष रूप से घुटनों और कूल्हों जैसे वजन वाले जोड़ों में।
सामाजिक अलगाव और अकेलापन।
  • अवसाद या चिंता
छोटे, अधिक बार भोजन करें। एक दिन में तीन बड़े भोजन के बजाय, नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के पांच "मिनी-भोजन" और दो स्वस्थ स्नैक्स का लक्ष्य रखें। ये भोजन आपके पेट का अधिक विस्तार नहीं करेंगे, लेकिन आपको पूर्ण और संतुष्ट रहने में मदद करेंगे।
  • गति कम करो। पेट भरे होने का एहसास करने के लिए आपके मस्तिष्क को 20 मिनट की आवश्यकता होती है।
  • खाने के बाद सीधे सोने जाने का मतलब है कि आपके शरीर को उन कैलोरी को बर्न करने का मौका नहीं मिलता है। और, एक बड़ा भोजन खाने और फिर सोफे को मारना हानिकारक हो सकता है। रात का खाना खाने से आपके शरीर को सोने से पहले उन अवांछित कैलोरी को जलाने की अनुमति मिलती है

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