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गर्मियों के खीरा खाने से होते है जबरदस्त फायदे जरूर जान ले आप

गर्मियों के सीजन  में कई ऐसे फल (Fruits) उपलब्ध होते हैं जो स्वास्थ्य को बहुत ज्यादा फायदा देते हैं। इसके अतिरिक्त खीरा भी स्वास्थ्य को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। खीरा विटामिन, मिनरल व इलेक्ट्रोलाइट्स का पावरहाउस बोला जाता है। इसका सेवन आप किसी भी रूप में कर सकते हैं। बहुत से लोग इसे सलाद, सैंडविच, रायता जैसी चीजों में खाना पसंद करते हैं। लेकिन खीरा खाने के बाद कुछ चीजों का ध्यान रखने से ये आपकी स्वास्थ्य को भरपूर लाभ पहुंचाता है। आइये जानते हैं इससे जुड़ी खास बातें।


इन बातों का रखें ख्याल
-खीरे में लगभग 95 प्रतिशत पानी होता है. इसमें विटामिन सी, विटामिन के, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज, पोटैशियम व सबसे जरूरी सिलिका जैसे पोषक तत्व  पाए जाते हैं।
-इसमें 95 प्रतिशत पानी होने की वजह से इसे खाने के बाद पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आप ऐसा करते हैं, तो खीरे में उपस्थित पोषक तत्‍वों से वंचित रह सकते हैं।
-खीरे में उपस्थित पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण के लिए आप कच्ची सब्‍जियां व फलों के साथ खीरे का सेवन कर सकते हैं। स्किन व बालों के लिए खीरा बहुत ज्यादा अच्छा माना जाता है। अगर आप तेजी से अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो खीरा आपके लिए बहुत ज्यादा अच्छा साबित होने कि सम्भावना है।
-हाल ही में कई ऐसे रिसर्च हुए हैं, जिसमें इस बात को साबित किया गया है कि खीरा खाने से कैंसर की रोग का खतरा कम होता है।


-यदि आप अपना इम्यूनिटी क्षमता मजबूत रखना चाहते हैं, तो खीरा आपके लिए सहायक साबित होने कि सम्भावना है।
-अगर आप खीरे का सेवन छिलके के साथ करते हैं, तो ये आपके शरीर के लिए अधिक लाभकारी होता है। खीरे के छिलके में सिलिका की अधिकता होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाती है।

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