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रोजाना जिम करने से होते है ये जबरदस्त फायदे ,जानें इस बारे में

जिम अनलॉक 3.0 के तहत फिर से खोलना चाहते हैं, मुझे यकीन है कि सभी फिटनेस उत्साही बेहद खुश और राहत महसूस कर रहे हैं क्योंकि यह उन्हें घर के कार्यक्रम और घर के काम से एकरसता से बहुत जरूरी ब्रेक देगा। वे जिम या योग केंद्रों में जा सकते हैं और बाकी दिनों के लिए ताजा और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। व्यायाम और योग न केवल हमें स्वस्थ रखता है बल्कि यह हमें खुशी और मन की शांति भी देता है। महामारी ने हम सभी और हमारे आस-पास के हर स्थान को प्रभावित किया है। जिम और योग केंद्र अलग नहीं हैं, लगभग चार महीने तक बंद रहने के बाद ये फिर से खुलने के लिए तैयार हैं। लेकिन हम में से कई लोग इस महामारी से जुड़ी अनिश्चितता के लिए जिम या योग सुविधाओं पर ध्यान देने से कतराते हैं। इस वायरस से खुद को बचाने के लिए हमें जो सावधानियां बरतनी चाहिए, उससे हम अच्छी तरह वाकिफ हैं।


मैं जिम और योग केंद्रों में अनुसरण करने के लिए कुछ सावधानियों को सूचीबद्ध करने जा रहा हूं जो आपको सुरक्षित रहने में मदद करेंगे। अपनी खुद की किट कैरी करें।
यह एक जिम बैग है जिसमें आप दो ताज़े तौलिये ले सकते हैं, अगर आप योग या किसी अन्य मंजिल पर अभ्यास करते हैं तो आपको एक योगा मैट चाहिए और आपके पास एक अपनी की बोतल होनी चाहिए। मोबाइल फोन चार्जिंग स्टेशनों जैसी स्पर्श की गई सतहों को न छुएं। बैग को आपकी कार के बूट में छोड़ा जा सकता है और इसे आपके घर के अंदर नहीं ले जाने की जरूरत है ताकि अगर जिम से कुछ संक्रमण हो जो आप अपने बैग के साथ ले जा रहे हैं तो यह आपके घर के अंदर नहीं जाता है। हर समय फेस कवर का इस्तेमाल करें स्वास्थ्य और परिवार कल्याण मंत्रालय ने जिम जाने वालों और योग स्टूडियो जाने वालों के लिए स्पष्ट दिशा-निर्देश जारी किए हैं और हर समय आपके चेहरे को ढंकना है। हल्के व्यायाम या योग करते हुए फैब्रिक मास्क का प्रयोग करें। ट्रेडमिल और रनिंग जैसी उच्च तीव्रता वाली एक्सरसाइज करते समय एक छलाँग मास्क की तुलना में अधिक आरामदायक हो सकती है।


हर समय सामाजिक दूरी बनाए रखें।
हर समय सामाजिक दूरी बनाए रखना सुनिश्चित करें।
जहां तक ​​संभव हो अपनी नियुक्तियों को ऑनलाइन बुक करें ताकि आप सामाजिक दूरी बनाए रख सकें। जिम रिसेप्शन में कई बार भीड़ हो जाती है, वहां रुकने और चैट करने की इच्छा का विरोध करते हैं। उपकरण का उपयोग करते समय पर कम से कम 6 फीट की दूरी बनाए रखें।
हाथ की सफाई। व्यायाम करने के लिए किसी अन्य मशीन को हिट करने से पहले अपने हाथों को साफ करना सुनिश्चित करें। उपयोग करने से पहले और बाद में उपकरणों के हैंडल को साफ करने के लिए कीटाणुनाशक वाइप्स का उपयोग करें। उपकरण का उपयोग करने के बाद अपने हाथों को साफ करने के लिए हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। लॉकर रूम के दरवाजे, कपड़े बदलने वाले कमरे के दरवाजे और शौचालय आदि जैसे आमतौर पर सतहों को छूने से बचने के लिए बेहतर है कि आमतौर पर ऐसे स्थानों को छूने के बाद साबुन और पानी से अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड के लिए धो लें।

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