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खर्राटे तो हो सकती है ये समस्याएं बचने के लिए करें यह काम

खर्राटे तब होते हैं जब गले के पीछे के ऊतकों में कंपन होता है क्योंकि नींद के दौरान हवा उनके बीच से गुजरती है। नाक के संक्रमण या विकार मोटापे, ड्रग्स या अल्कोहल, ड्रग्स, धूम्रपान, बुढ़ापे या नींद न आने के कारण हो सकते हैं।
खर्राटों को रोकने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार क्या हैं?
एक बार स्लीप एपनिया को आपकी नींद की कमी के कारण खारिज कर दिया गया है, अगला चरण यह पता लगाना है कि लाभ को कैसे रोका जाए। कुछ घरेलू उपचार और व्यवहार परिवर्तन हैं जो लाभों को कम करने या समाप्त करने में मदद कर सकते हैं वजन कम करना। अपनी पीठ के बल न सोएं।
शराब से बचें।


मांसपेशियों को आराम न दें (डॉक्टर के पर्चे की दवाओं को रोकने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें और विकल्प के बारे में पूछें)।
धूम्रपान छोड़ने।
एंटी-स्नोरिंग तकिया आज़माएं।
नासिका को खोलने के लिए नाक की पट्टियों का उपयोग करें।
साइनस को खोलने के लिए बिस्तर से पहले गर्म स्नान करें।
यदि एलर्जी का कारण खर्राटे हैं तो नियमित रूप से चादरें बदलें (वैक्यूम और नियमित रूप से धूल)।
ह्यूमिडिफायर या बाष्पीकरणक का उपयोग करें।
गले का व्यायाम
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
क्या एंटीजनिंग ऐप काम करते हैं?
एंटी-स्नोरिंग ऐप उपलब्ध हैं। खर्राटों को रोकने के तरीके खोजने के लिए अपने फोन या टैबलेट पर इन खर्राटों विरोधी समाधानों को डाउनलोड करें। ये ऐप आपकी नींद को रिकॉर्ड करने, आपकी नींद का विश्लेषण करने और एक स्निपर के मिलने पर आपको जगाने के लिए साउंड प्ले करने में मदद कर सकते हैं।
कौन से चिकित्सा उपचार या सर्जरी फायदेमंद हैं?
खर्राटों के लिए चिकित्सा उपचार में सीएपीपी जैसे सहायक उपकरण शामिल हैं।


कुछ मामलों में, लोगों को परेशान करने से रोकने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। यदि खर्राटे एक असामान्य सेप्टम, नाक पॉलीप्स या अन्य नाक की भीड़ के कारण होते हैं, तो सर्जरी इन समस्याओं को ठीक कर सकती है। सर्जरी गले में बड़े ऊतक को कम कर सकती है या हड्डी की संरचना को बदल सकती है। खर्राटों के कारणों को संबोधित करने के लिए सर्जरी में शामिल हो सकते हैं:
टॉन्सिलटेक्टॉमी और / या एडेनोइडेक्टोमी बढ़े हुए टॉन्सिल और / या एडेनोइड्स को हटाने के लिए।
उलोप्लाक्टोफेरींजोप्लास्टी (यूपीपीपी) जो गले में ऊतक को मजबूत और मजबूत करता है।
थर्मल एब्लेशन पैलेटोप्लास्टी (टीएपी) रेडियो तरंगों का उपयोग गले के ऊतकों को संपीड़ित करने के लिए किया जाता है।
लेज़र असिस्टेड उलोपुलोपोटोप्लास्टी (एलएयूपी) एक लेज़र का उपयोग यूवुला को सिकोड़ने के लिए किया जाता है।
तालु प्रत्यारोपण (जिसे स्तंभ प्रक्रिया के रूप में भी जाना जाता है) में कोमल तालू में प्रत्यारोपण का आरोपण कोमल ऊतकों को कसने और कंपन को कम करने में मदद करता है।
सोमोपोप्लास्टी यूवुला और सॉफ्ट तालू के ऊतकों को हटाने या कठोर करने के लिए रेडियोफ्रीक्वेंसी हीट का उपयोग करता है, इसलिए वे कंपन नहीं करते हैं।


किस तरह के डॉक्टर खर्राटों का इलाज करते हैं?
विभिन्न प्रकार के डॉक्टर अंतर्निहित कारण के आधार पर खर्राटों का इलाज करते हैं। आप पहले एक प्राथमिक देखभाल प्रदाता (पीसीपी) से संपर्क कर सकते हैं जैसे कि एक पारिवारिक व्यवसायी या प्रशिक्षु या बाल रोग विशेषज्ञ। स्लीप एपनिया जैसे खर्राटे या नींद संबंधी विकार आपको आगे के परीक्षण और प्रबंधन के लिए एक नींद चिकित्सा विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।
एलर्जी का इलाज एक एलर्जी विशेषज्ञ द्वारा किया जा सकता है, और अस्थमा का इलाज पल्मोनोलॉजिस्ट या श्वसन चिकित्सक द्वारा किया जा सकता है। यदि आपके पास असामान्य दोष हैं जैसे कि असामान्य सेप्टम या नाक पॉलीप्स, तो आप एक कान, नाक और गले के विशेषज्ञ (ईएनटी, या ओटोलरीन्गोलॉजिस्ट) देख सकते हैं, और आपको एक सर्जन द्वारा संदर्भित किया जा सकता है यदि आपको अपने टॉन्सिल या एडेनोइड को हटाने की आवश्यकता है।

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