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ब्रेकफास्ट में इन चीजों का सेवन करने से घटता है वजन ,जानें

कभी यह सुना या अनुभव किया होगा की कुछ मोटे लोग मोटा बुलाये जाने पर काफी गर्व से कहते हैं की खाते पीते घर से हैं इसलिये मोटे हैं ।कुछ लोगों के लिये बेशक ये गर्व की बात हो सकती है पर असल में मोटापा एक किस्म की बीमारी ही है।क्योंकि मोटे और ज्यादा वजन वाले लोग उम्र ढलने पर काफी खतरनाक बीमारियों के शिकार हो जाते हैं।जैसे हार्ट अटैक, ब्लड शुगर ,सांस लेने में तकलीफ आदि।इसलिये अपने खान पिन में ऐसी चीज़ें शामिल करें जिससे आपका वजन बढ़ने की बजाय हमेशा आपके नियंत्रण में रह सके।आज हम भी आपको बताने जा रहे हैं की सुबह नाश्ते में किन चीज़ों का सेवन करने से आपका वजन हमेशा नियंत्रण में तो रहेगा ही साथ ही साथ अधिक वजन वाले लोग अपना वजन भी कम कर सकेंगे।आये जाने


वजन को नियंत्रण में रखने के लिये सुबह नाश्ते में ओट्स
जरूर खायें।इनमें फैट की मात्रा ना के बराबर होती है।साथ ही इसे खाने से हमारा पेट भी भरा रहता है जिससे हमें जल्द भूख नहीं लगती। ये तो वाजिब ही है की जब हमें ज्यादा भूख नही लगेगी तो हम कुछ खायेंगे भी नहीँ।इसलिये ओट्स खाने से हमारा वजन हमेशा नियंत्रण में रहेगा और साथ ही बड़े हुये वजन को आप घटा भी सखेंगे मोटापे से दूर रहने के लिये सुबह नाश्ते में अंकुरित अनाज अर्थात उबले हुये मोठ,रवां और दालों का सेवन हमेशा करे।इनमें भी फैट बिल्कुल नहीं होता।इसी कारण हमारा वजन बिल्कुल भी नहीं बढ़ता।साथ ही इन अनाज और दालों में प्रोटीन की मात्रा काफी होती है।जिससे हमारे शरीर मे ताकत सदा के लिये बनी रहती है।इसलिये बढ़ते वजन को हम नियंत्रण में ला सकते हैं।अगर इन उबली हुई दालों को आप थोड़ा स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं तो इसमें टमाटर,प्याज़ डालकर खायें साथ ही थोड़ा चटपटा खाने के लिये इसमे नींबू डाल कर खायें।


बढ़ते वजन को नियंत्रित और कम करने के लिये सुबह नाश्ते में दूध और बादाम अवश्य खायें ।बादाम के अंदर न्यूट्रिएंट्स की अच्छी खासी मात्रा होती है।बादाम खाने से आपके शरीर की मेटाबॉलिज्म क्रिया सुचारू रूप से चलने लगती है जिससे आपको वजन घटाने में यकीनन सफलता प्राप्त होती है।साथ ही बादाम में एंटीऑक्सीडेंट जैसे तत्व पाये जाते हैं जो आपके बड़े हुये वजन को शीघ्र घटाने में आपकी सहायता करते हैं।
सुबह नाश्ते में दही का सेवन जरूर करें।क्योंकि दही में मजूद कुछ बैक्टीरिया आपके बढ़ते हुये वजन पर नियंत्रण पाने हेतु आपकी सहायता करते हैं।
दोस्तो ये थी कुछ खास चीज़े जो सुबह नाश्ते के दौरान खाने से आप बढ़ते हुये वजन को नियंत्रण में रख पायेंगे साथ ही अपने वजन को घटा और कम कर सकेंगे।

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