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अगर आप भी करते है रोजाना एक्सरसाइज तो खाश रखें इन बातों का ध्यान

आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि यदि आप रोजाना व्यायाम या एक्सरसाइज करते हैं तो आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिएतो चलिए जानते हैं उन बातों के बारे में जिन्हें आप को एक्सरसाइज के दौरान रखनी चाहिए.
दोस्तों सुबह उठकर एक्सरसाइज या व्यायाम करना बहुत ही आवश्यक होता है. यह हमारे शरीर को फिट और तंदुरुस्त रखता है. व्यायाम करने से हमारे शारीरिक और मानसिक रूप से हम स्वस्थ बने रहते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं. एक्सरसाइज करते समय हमें किन बातों का ध्यान रखना चाहिए तो चलिए जानते हैं. एक्सरसाइज के दौरान हमें किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.


एक्सरसाइज करने से पहले आपको दो गिलास कम से कम गर्म पानी का सेवन जरूर करना चाहिए इससे हमारे शरीर में एनर्जी बनी रहती है और यदि आप अपना वेट कम करना चाहते हो तो यह उस में कारगर सिद्ध होता है.
एक्सरसाइज करते समय हमारे शरीर से पसीना बहुत निकलता है और यह हमारे शरीर से हानिकारक पदार्थ को बाहर निकालने से हमारे शरीर की शुद्धिकरण होती है. एक्सरसाइज करते समय हमें अपने साथ पानी की बोतल हमेशा रखनी चाहिए और बीच-बीच में हमें पानी भी पीना चाहिए क्योंकि एक्सरसाइज करते 


समय हमारे शरीर से पसीना निकलता है. जिससे हमारे शरीर का पानी बिल्कुल खत्म हो जाता है. इसलिए अपने अपने शरीर का पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज के दौरान हमें खूब पानी का सेवन करना चाहिए.
एक्सरसाइज करने के बाद तुरंत नहीं नहाना और फ्रीज़ का ठंडा पानी नही पीना चाहिए क्योंकि हमारा शरीर बहुत गर्म होता है और ऐसे में आप नहीं आएंगे तो आपको सर्द गर्म होने के कारण आप बीमार भी पड़ सकते हैं.

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