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गर्मियों में स्किन पर नेचुरली ग्लो बनाए रखने के लिए करें यह उपाय

गर्मी के मौसम में ज्यादातर लोग खाने से ज्यादा ड्रिंक्स पर जीते हैं यानी वे अपनी डाइट में हेल्दी ड्रिंक्स का प्रयोग ज्यादा करते हैं लेकिन डाइटीशियन्स की मानें, तो आपको ड्रिंक्स के साथ अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें भी शामिल करनी चाहिए,
जिससे कि आपके शरीर में पानी की पूर्ति होने के साथ आपको भरपूर पोषक मिल सके. इनके साथ ही इन चीजों को डाइट में शामिल करने से आपकी स्किन भी नेचुरली ग्लो करती है


सलाद में 95 फीसदी मात्रा में जल होता है. इसमें बेहतर मात्रा में प्रोटीन भी उपस्थित होता है, जिसमें वसा जरा सा भी नहीं होता व क्लोरीन भी बिल्कुल कम होता है. पोषक तत्व भी अच्छी मात्रा में होते हैं. सलाद में ओमेगा-3, उच्च फाइबर, आयरन व कैल्शियम पाए जाते हैं अंगूर में आयरन, कैल्शियम, मैग्निशीयम व कॉपर जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह सभी पोषक तत्व हमारे शरीर में उपस्थित हड्डियों को मजबूती प्रदान करते हैं. जिससे हमें कभी जोड़ों के दर्द या हड्डियों में दर्द जैसी शिकायतें नहीं होती ब्रोकोली अच्छे एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन-ए, बीटा-कैरोटीन, बी कॉम्प्लेक्स, फोलिक एसिड जैसे खनिजों की आपूर्ति करता है जो इंफ्लामेशन, लगातार हो रही बीमारियां व


 सेल मेम्ब्रेन को भी मज़बूत करते हैं. इसके साथ ही ये ब्लड शुगर लेवेल को बनाए रखता है इसमें भी 89 फीसदी पानी होता है व यह फाइबर, विटामिन सी व बहुत ज्यादा मात्रा में अन्य पोषक तत्वों का सबसे बेहतरीन स्रोत है. सेब में विटामिन ए, बी, सी, कैल्शियम, पोटेशियम व एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो दिमाग में खून के प्रवाह को ठीक करते हैं गर्मी में जल की कमी के लिए दही सबसे बेहतर विकल्प है, क्योंकि इसमें 85 फीसदी पानी के अवयव होते हैं. खाने में दही का इस्तेमाल पिछले लगभग 4500 वर्ष से किया जा रहा है. आज इसका सेवन संसार भर में किया जाता है. यह एक स्वास्थ्यप्रद पोषक आहार है. यह प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, 


विटामिन B6 व विटामिन B12 जैसे पोषक तत्वों से समृद्ध होता है पके हुए चावल में 70 फीसदी पानी के अवयव होते हैं. यह आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मददगार होने कि सम्भावना है. इसमें लौह, कार्बोहाइड्रेड एवं अन्य तत्व भी प्रचुर मात्रा में होते हैं. चावल में लोहा, मैग्नीशियम, विटामिन बी व फाइबर पाया जाता है. यह सभी हमारे शरीर के लिए लाभकारी होते हैं इन खाद्य पदार्थों के साथ-साथ घंटे-डेढ़ घंटे में गर्मियों के बढ़ने-घटने के साथ अपने भोजन में पेय और अन्य खाद्य पदार्थों, जिन में प्राकृतिक पदार्थों, जैसे- शहद, गुड़ से बने पेय, कच्चे आम के पना का सेवन अधिक मात्रा में करें तो फायदा होगा.

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