कब्ज जैसी खतरनाक बीमारी से बचने के लिए करें यह उपचार

कब्ज पाचन तंत्र की एक समस्या है जिसमें बड़ी आंत की गति, जिसे पेरिस्टलसिस कहा जाता है, धीमी और अनियमित हो जाती है। यह मल को सख्त और शुष्क कर देता है, जिससे इसे खाली करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को वितरित करता है, हमारे पूरे जीव को नशा करता है, गठिया और गठिया के रूप में प्रकट होता है या उच्च रक्तचाप या डायवर्टीकुलिटिस, बवासीर और यहां तक ​​कि पेट के कैंसर जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।


न्यूट्रीशनिस्ट रोक्साना अल्बा लोपेज़ बताते हैं कि, ज्यादातर मामलों में, व्यक्ति के चयापचय के प्रकार के लिए अपर्याप्त भोजन , कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थों की अधिक खपत और फाइबर में कम, परिष्कृत शर्करा, पशु उत्पत्ति का वसा, मीट के अलावा लाल और संसाधित, और शराब, इस स्थिति का कारण हैं। इसके अलावा, गतिहीन जीवन शैली, मोटापा और तनाव पेट की कब्ज का कारण बनते हैं कब्ज को रोकने के लिए, अल्बा लूपेज़ ने आहार फाइबर के साथ-साथ अनाज, साबुत अनाज, और योगर्ट्स का लाभ उठाने के लिए त्वचा के साथ कच्ची सब्जियों और फलों की एक बड़ी मात्रा का सेवन करने की सलाह दी है , क्योंकि प्रोएटिक्स की उच्च सामग्री और मांस की खपत को कम करते हैं। चिकना मांस, सूअर का मांस या giblets, सफेद मांस के साथ उन्हें बदल रहा है। इसके अलावा, कम फाइबर खाद्य पदार्थों और प्रसंस्कृत और औद्योगिक खाद्य पदार्थों , जैसे डिब्बाबंद सामान, सफेद ब्रेड, चावल और पास्ता की खपत को कम करना चाहिए । टैनिन की उपस्थिति के कारण सूखे चीज, केले, क्विंस और चाय से बचें जो कि कसैले हैं।


इसी तरह, आपको शक्कर और प्राकृतिक, जैसे हरी सब्जियों के रस में बहुत सारे पानी और तरल पदार्थों का सेवन करना होगा, क्योंकि वे पोटेशियम से भरपूर होते हैं और यह खनिज मैग्नीशियम के साथ मिलकर काम करता है। विशेषज्ञ एक दिन में दो से तीन बड़े चम्मच (पाक की तैयारी सहित) के बीच, जैतून का तेल प्राप्त करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह आंतों के स्तर पर स्नेहक का काम करता है । इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना बहुत सकारात्मक है, क्योंकि यह पेट की दीवार की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है जो मल के निष्कासन में शामिल हैं
“हम रेचक सेवन के दुरुपयोग के साथ एक समाधान प्रदान करने की तलाश नहीं करते हैं, भले ही वे प्राकृतिक हों, क्योंकि ये आंतों की दीवारों में जलन पैदा करते हैं, जिससे हम इन दवाओं के कारण होने वाली क्षति के लिए प्रतिरोधी बन जाते हैं। जब कब्ज का सामना करना पड़ता है, तो सबसे उचित बात यह है कि एक पोषण पेशेवर के पास जाना , प्रत्येक व्यक्ति के विशिष्ट मामले का अध्ययन करना और एक व्यक्तिगत आहार बनाना, “अल्बा लोपेज़ ने कहा। इस तरह, आहार अधिक प्रभावी और सुरक्षित है, क्योंकि यह व्यक्ति के चयापचय और शारीरिक आवश्यकताओं के अनुकूल होगा।

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