इन चीजों का सेवन सेहत के लिए होता है लाभदायक,जानें इस बारे में

अपनी सेहत को दुरुस्त रखने के लिए नट्स का सेवन करना बहुत जरूरी होता है। क्यूंकि इसमें सभी प्रकार के जरूरी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो कि हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर बहुत सी बीमारियों से सुरक्षित रखते हैं। हाल ही में हुई एक स्टडी की रिपोर्ट में ये बताया गया है कि काजू या पिस्ता खाने से डायबिटीज, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। स्टडी की रिपोर्ट के अनुसार, 


जिन लोगों ने हफ्ते में पांच दिन तक नट्स का सेवन किया उनमें डायबिटीज की बीमारी का खतरा 34 फीसदी और हार्ट अटैक का खतरा 17 फीसदी कम पाया गया। इसके अलावा ट्री नट्स जैसे- पाइन नट्स, पेकंस, हैजेल नट्स आदि भी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। शोध में भी इस बात को बताया गया है कि रोजाना नट्स का सेवन करने से कोरोनरी हार्ट डिजीज, जैसे आर्टरीज के सख्त पड़ जाने का खतरा भी 20 फीसदी तक कम हो जाता है। वहीं, इनमें से किसी भी बीमारी के कारण मौत होने का खतरा 31 फीसदी तक कम होता है।


स्टडी के मुख्य लेखक ने बताया, कि हमारी स्टडी से इस बात की पुष्टि हुई है कि डाइट में नट्स शामिल करने से डायबिटीज के मरीजों में दिल संबंधित बीमारी और जल्दी मौत होने का खतरा काफी हद तक कम होता है। स्टडी की रिपोर्ट में ये भी बताया गया है कि टाइप-2 डायबिटीज के कारण कोलेस्ट्रोल, दिल की बीमारी और स्ट्रोक होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। क्यूंकि नट्स में प्रचुर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जिसमें विटामिन, फाइटोकेमिकल्स, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, अनसैचुरेटेड फैटी एसिड, मिनरल्स, मैग्नीशियम आदि मौजूद होते हैं।


नट्स के सेवन से सिर्फ दिल की बीमारी और डायबिटीड को ही नहीं फायदा नही पहुंचता, बल्कि कैंसर जैसी घातक बीमारी के खतरा भी कम हो जाता है। स्टडी के दौरान शोधकर्ताओं ने 16,217 पुरुष और महिलाओं से इन बीमारी के होने से पहले और बाद की डाइट के बारे में पूछा। शोधकर्ताओं ने ये जानने की कोशिश की लोगों ने कितनी मात्रा में नट्स का सेवन किया। और नतीजों में ये सामने आया कि सभी प्रकार के नट्स से लोगों की सेहत में काफी सुधार देखने को मिला।

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