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दुबले पतले शरीर को मोटा बनाने के लिए अपनाएं ये नुस्खें

इस दुनिया में बहुत से कम ही लोग होंगे जिसको अपनी फिट बॉडी पर नाज ना हो। यही कारण है कुछ लोग भले ही सांवले होते हैं लेकिन बेहतरीन बॉडी और शारीरिक कटिंग के अनुसार वह काफी खूबसूरत दिखने में लगते हैं लेकिन कुछ लोग गोरा होने के बाद भी एकदम से दुबले पतले पापड़ की तरह दिखते हैं। जिसके कारण हर जगह उनका मनोबल डाउन ही रहता है और अपने आप को कुंठित समझने लगते हैं।

आज हम दुबले पतले शरीर को कैसे बेहतरीन सेप में बनाएं जिससे आप दिखने में काफी स्मार्ट और खूबसूरत लगे। तो दोस्तों सबसे पहले आपको जो हम बातें बता रहे हैं उस चीज को फॉलो करना पड़ेगा। दुबले पतले लोग प्रतिदिन रात को 50 ग्राम किसमिस भिगो दें वही 50 ग्राम सुबह किशमिश को पानी से छानकर पहले उसको खाएं फिर किशमिश के पानी को पी ले उसके बाद करीब 30 मिनट बाद भर पेट पानी पीएं। इसके साथ ही अपने खाने में सुबह 4 रोटी की मात्रा के साथ-साथ दाल सब्जी दही या पनीर के साथ भी कम से कम 15 से 20 ग्राम घी सुबह रोटी में लगाकर खाएं । सुबह नाश्ता में कुछ भी खा सकते हैं।


दोपहर को जब भोजन करें तो उसमें दाल के साथ साथ 6 रोटियां हरी सब्जी सलाद और एक गुलाब जामुन अवश्य खाएं। यह डाइट आपको काफी बेहतरीन लगेगी और इससे आपका शरीर भी काफी डेवलप करेगा। शाम को हो सके तो दो अंडा उबला खाएं उसके बाद चावल दाल शाम के टाइम यदि मछली मिल जाए तो सोने पर सुहागा होगा क्योंकि दूध से जो शरीर का शेप बनती है वह बनने में काफी समय लगाती है और थुथली भी जाती है एकाएक। हो सके तो थोड़ा एक्सरसाइज करें इससे भूख भी लगती है और सही का से भी जल्दी बनने लगता है।आप कुछ दिन बाद देखेंगे आपका शरीर काफी तेजी से ग्रोथ करेगा जिससे आपका वजन भी बढ़ेगा और देखने में आप काफी आकर्षक और स्मार्ट लगेंगे।

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