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वजन घटाने के लिए करना चाहिए ये आसान घरेलू उपाय

आज के समय में हर आदमी अपना वजन संतुलित रखना चाहता है. नियंत्रित वजन रखने से शरीर फिट व स्वस्थ रहता है जबकि लगातार वजन बढ़ने से दिल की बीमारी समेत हाई कोलेस्ट्रॉल व हाई ब्लड शुगर का खतरा भी बढ़ता है.
  1. हेल्दी व ऐक्टिव जीवन जीने के लिए लगभग हर कोई वेट लॉस करना चाहता है. अपना डाइट प्लान करके, अभ्यास से या फिर सप्लीमेंट्स की मदद से, वजन कम करने के लिए लोग भिन्न-भिन्न उपाय अपनाते हैं. पर इसके साथ ही ठीक खान-पान व घरेलू नुस्खे भी वजन घटाने में कार्य आते हैं. आपको ये बात जानकर हैरानी हो सकती है कि वेट लॉस करने में मिर्ची खाना भी लाभकारी साबित होने कि सम्भावना है. आइए जानते हैं कैसे



नहीं लगने देता है जल्दी भूख: एक शोध के अनुसार मिर्ची युक्त यानि कि तीखा भोजन खाने से लोगों का पेट जल्दी भरता है. तीखा होने के कारण ज्यादा खाना खाने का मन भी नहीं करता जिसके वजह से लोग ओवर ईटिंग से बच सकते हैं. इसके अलावा, ऐसा माना जाता है कि हरी मिर्च भूख को घटाने में भी अच्छा है. ऐसे में लोग अपने बार-बार खाने की आदत से छुटकारा भी पा सकते हैं.
बढ़ता है मेटाबॉलिज्म: जो भी व्यक्ति अपना वजन घटाना चाहते हैं वो ये जानते हैं कि वेट लॉस में स्ट्रॉन्ग मेटाबॉलिज्म कितनी बड़ी किरदार निभाता है. वैसे लोग जिनका मेटाबॉलिज्म निर्बल होता है उन्हें दूसरों की तुलना में वजन घटाने में ज्यादा समय व अधिक मेहतन करनी पड़ती है. ऐसे में इन लोगों के लिए हरी मिर्च का सेवन लाभकारी होने कि सम्भावना है क्योंकि ये मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मददगार है. एक शोध के हरी मिर्च खाने से 3 घंटे में ही शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ सकता है. हाई मेटाबॉलिक रेट होने के कारण ऐसे लोगों को वजन कम करने में ज्यादा कठिनाई नहीं होती है.
बेली फैट करता है कम: हरी मिर्च खाना उन लोगों के लिए भी लाभदायक साबित होने कि सम्भावना है जो अपनी तोंद को कम करने की हर संभव प्रयास कर रहे हैं. वर्ष 2008 में अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में छपे एक शोध के मुताबिक हरी मिर्च में पाए जाने वाले कई एक्टिव कंपाउंड्स पेट की चर्बी को कम करने में मददगार होते हैं. ऐसे में हरी मिर्च खाने से आपके शरीर से ओवर ऑल फैट को कम करने में मदद मिलती है. हालांकि, डाइट में सीमित मात्रा में ही हरी मिर्च को शामिल करना चाहिए.

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