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आम का सेवन करने से होते है जबरदस्त फायदे,जानकर होंगे हैरान

इन दिनों बहुत सारे लोग आम खाने से बचते हैं जितना वे चाहते हैं। उन्हें लगता है कि रोज आम खाने से आप वजन कम कर सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ, जसलीन कौर के अनुसार, “आम वसा रहित, कोलेस्ट्रॉल मुक्त और नमक मुक्त होते हैं और गर्मियों के लिए सुपर फल हैं। वे शरीर के लिए महान पोषणकर्ता हैं। ” हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि कोई नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए आम खाता है।
“किसी भी चीज की अधिकता से आपको वजन बढ़ता है। आम के मामले में भी ऐसा ही है, यदि आप कैलोरी सीमा से ऊपर खाते हैं, तो आप वजन बढ़ाने के लिए बाध्य हैं, ”जसलीन बताती हैं। तो, वजन बढ़ाने के लिए आम के बारे में गलतफहमी आप सब के बाद सच नहीं हो सकता है। भाग नियंत्रण बनाए रखना यहाँ महत्वपूर्ण है।

वास्तव में, आम वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, केवल अगर वे एक निर्दिष्ट कैलोरी सीमा के भीतर खाए जाते हैं। जसलीन कौर के अनुसार, आम में विटामिन सी और विटामिन ए, लोहा, तांबा और प्रचुर मात्रा में पोटेशियम होता है जो शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है। यह एक एनर्जी फूड है और आपको पूरे दिन ऊर्जावान और सक्रिय रखते हुए आपके शरीर को शुगर रश प्रदान करता है। हालांकि, आपकी कैलोरी की सीमा पर जांच रखना अनिवार्य है क्योंकि आम के सेवन से आपके पेट में सूजन हो सकती है और पाचन की समस्या पैदा हो सकती है।
एक मध्यम आकार के आम का वजन लगभग 200 ग्राम होता है और इसमें बहुत कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन नगण्य वसा के साथ होता है। "मैं आपको सुझाव देता हूं कि आप अपने वर्कआउट सेशन से 30 मिनट पहले आम खाएं ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए बिल्कुल फ्रेश और ऊर्जावान महसूस करें।"


भारतीय भोजन के बाद आम खाना पसंद करते हैं, जिसका अर्थ है कि हम अतिरिक्त कैलोरी का सेवन कर रहे हैं। इन अतिरिक्त कैलोरी से बचने के लिए, जो बाद में शरीर में वसा के रूप में संग्रहीत होती है, आपको वजन बढ़ने से रोकने के लिए भोजन के तुरंत बाद आम का सेवन करने से बचना चाहिए। सुबह के आसपास या शाम के नाश्ते के रूप में आम का स्वाद लेना उचित है। इस तरह आप अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करने से खुद को बचा पाएंगे।
आम के फायदे क्या हैं?
1. कोलेस्ट्रॉल कम करता है- आम विटामिन सी, पेक्टिन और फाइबर से भरपूर होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
2. आंखों के लिए उत्कृष्ट - एक कप कटा हुआ आम में 25 प्रतिशत विटामिन ए की मात्रा होती है जो आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए एक उत्कृष्ट एजेंट है और रतौंधी और सूखी आंखों को रोकता है।

3. शरीर को क्षारीय करता है- फल में मौजूद एसिडिक एसिड, टार्टरिक एसिड और कुछ साइट्रिक एसिड सहित एसिड शरीर में क्षारीय सामग्री को बनाए रखने में मदद करते हैं।
4. गर्मी से होने वाले झटके- हरे आम के पानी से बने रस को कुछ स्वीटनर के साथ मिलाकर शरीर को अतिरिक्त गर्मी से बाहर निकालने में मदद करता है। यह शरीर को ठंडा रखता है और आपको आसानी से छूटने नहीं देता है।

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